[...] łut szczęścia oraz interwencja Sławomira Rydla zapobiegły utracie bramki. Po strzale Adama Łagiewki zza pola karnego piłka odbiła się od poprzeczki i ponownie trafiła pod nogi Łagiewki, który za drugim razem trafił już w światło bramki, ale Rydel zdołał sparować piłkę na rzut rożny. W 82. minucie mogło być już "po zawodach". [...]
[...] Tyc wszedł lewą stroną w pole karne, zwiódł Marcina Drzymonta i uderzył w krótki róg. Nie najlepiej zachował się Sławomir Rydel, który wypuścił z rąk śliską piłkę wprost pod nogi Piotra Sobotty, a ten z bliska umieścił futbolówkę w bramce. Końcowe minuty upłynęły Zagłębiu na rozważnej grze w obronie i próbach zdobyciach bramki z kontry. Były ku [...]
[...] sosnowiczanie stracili pierwszą w rundzie wiosennej bramkę na wyjeździe. Po dośrodkowaniu Adama Krzęciesy błąd popełnił Grzegorz Kurdziel i Rafał Mitura strąconą pod swoje nogi piłkę umieścił w siatce. 2 minuty później padła trzecia bramka dla naszego zespołu, ale nie uznał jej sędzia, który zauważył uniesioną w górzę chorągiewkę swojego [...]
[...] dobrze zapowiadającą się akcję Marcina Morawskiego przerwał faulem Artur Kowalski i został za to ukarany żółtą kartkę, choć nie brakowało głosów, że za atak z tyłu na nogi należałoby się obrońcy Radomska upomnienie w innym kolorze. W 19. minucie stało się to, czego mało kto oczekiwał na Ludowym. Szybką akcję lewą stroną rozpoczął Jarosław [...]
A jeśli chodzi o Michała Krakowskiego to nie dziwi mnie jego niska lokata, bo jego nogi stanowczo odbiegały od góry i sprawiało to takie wrażenie jakby zapomniał o nogach od poprzednich mistrzostw Pozdrowienia Xena
[...] jak najszybciej powrócić do gry bez obawy, że znów coś się stanie z twoim mięśniem to udaj się do lekarza on napewno dobrze Ci doradzi to co Ja tutaj : Tzn ; Nie nadwyrężaj nogi, staraj się jak najmniej chodzić, smaruj ją maściami specjalnie do takich urazów przeznaczonymi wielu piłkarzy doceniło w takich urazach maść dla koni , kąpiele. Tak [...]
[...] serii rozgrzewkowych- co nie oznacza bez rozgrzewki !!!) -8x 40 kg -8x 50 kg -8x 60kg -8x 70 kg -8x80 kg + PODGIĄGANIE ( ze względu że nie podciągnę ciężaru własnego ciała nogi opieram o ławkę ) -8x -8x -8x -8x +WIOSŁOWANIE SZTANGĄ PODCHWYTEM 8x 8x 8x 8x + PRZYCIĄGANIE DRĄŻKA NA MASZYNIE PODCHWYTEM WĄSKO 10x 10x 10x UDO TYŁ +MARTWY CIĄG NA [...]
[...] bary to dalej meczymy trica zeby potem go wykonczyc. Ale ja jednak postanowilem troche zmienic ta zasade poniewaz taki zestaw barki + bic + tric wchodzi mi najlepiej. A nogi + klata + plecy ida opornie strasznie. Zwlaszcza klata i plecy. Dlatego podzielilem to na trening ktory mi wchodzi i jest przyjemny i na taki nad ktorym musze sie [...]
To jest chuy wszystko, ostatnio mi znajomy cos mowil o hormonie wzrostu, ze zlapali tego pilkarza Roony-ego czy jak mu tam ze niby bral hgh i odrazu mowie ALE TYLKO W NOGI MU POSZLO, k***a odrazu poszlem do domu bez gadki, skasowalem jego numer i zrozumialem ze musze odcinac zatrutych, bo przebywajac z glupkami sam bym stal sie glupkiem :/
[...] je tak zeby nie rosły a stały w miejscu, czytałem żeby wtedy robić ciężrem 60% ale nie wiem czy to prawda.Góre mam gorzej rozwiniętą i to na niej chce się skupić a nogi chce pozostawić takie jakie są narazie dopóki nie poprawie góry.I o to mi chodzi, nie wiem jak to zrobić żeby góra poszła a dół nie. Wiem że się da bo jest wielu ludzi [...]
[...] 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ok 2100-2300 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130-140 -martwy ciąg: 160-170 (nigdy na max, puszcza chwyt, ostroznosc) -przysiad: 140 (nogi dlugo nie byly trenowane, choc wizualnie nie odstaja) z tym przesunieciem testa o 2 tyg to sam wykombinowalem (choc nie wiem czy slusznie) z tego powodu, ze powinno sie [...]
[...] Poprawa jest ale nie taka jak planowałem, dlatego znów dorzucę do pieca i podkręcę metabolizm, a za rok planuję powitać wakacje z jednocyfrowym bf-em i kilkoma kg więcej. Myślałem, że zostanę zmieszany z błotem za tak słabą formę ale bardzo miło się zaskoczyłem :) dzięki wam złapałem dodatkową motywację i idę pocisnąć nogi :) dzięki i pozdro !
to ja juz wogole nie wiem jak mam to zrobic, bo trening z linku robie bezwzgledu na wszystko w inne dni niz silownia to teraz jakis konkret co Wy radzicie tylko i wylacznie do silowni, robic nogi w hst?? czy nie robic nog wogole na silowni (ew. ze 2 serie dla podtrzymania sily, bo od samej plyometryki moge nie utrzymac obecnej sily)?? pozdro
[...] jest masywniejszy, to pracuj raczej dalej nad rozbudową góry, by były ładne proporcje. Odchudzone na siłę "gruszki" wyglądają żałośnie - tracą biust, mają chude ramiona, a nogi zwykle i tak nie są idealne i smukłe. Dodatkowo, część kobiet, kiedy raz się mocno odchudzą i "zgubią" biust - nawet po ponownym przytyciu go nie odzyskuje, tylko tyją w [...]
Powiedz lepiej jak często trenujesz grzbiet alb nogi? Bo sam biceps do niczego Ci nie jest potrzebny i choćbyś go trenował 10 razy w tygodniu to i tak niewiele to zmieni. Musi być trening kompleksowy czyli angażujący całe ciało równomiernie, nie ma potrzeby trenowania częściej danej partii u osoby początkującej bo to po prostu się mija z celem. Z [...]
W nadchodzacym tygodniu polece zwyklym splitem. Pn Klatka+bic Sr Plecy+tric Sob Nogi+barki I chocby nie wiem co- na wysokich powtorzeniach.Jedynie ostatnia seria,to jakas dwojka lub trojka ;) Potem juz zaczynam cykl. 8-tygodni.Szczerze licze na +50kg w trojboju (20+20+10).Tak jak pisalem-dokoncze mono w koncu,dorzuce efke. Zmienie silownie,dzieki [...]
Witam witam Sorry za krotka przerwe w prowadzeniu dziennika, z powodu braku weny %) Dzis SQ 3x2x145kg Wl lekko 2x5x75kg - musialem sie spieszyc Drazek 3x15 - od nastepnego razu od samego dolu. triceps W skrocie - w siadzie bardzo dziwnie sie dzis czulem. Nogi sztywne calkowicie, to pewnie przez to, ze nie poszedlem w sobote na mordownie i troche [...]
Today Ogolne nastawienie przedtreningowe bylo takie, ze nie bedzie dzis najlepiej. I nie bylo, choc nie nie ma tez co narzekac ;) WL 10x80kg 3x90kg 4x100kg - 4 powtorzenie za bardzo na glowe znow, z pomoca. 3x100kg 5x90kg - ogolnie postep odczuwalny w wycisku, znaczy sie dobrze jest. Nogi na maszynie 2x15 Porecze 12xsam 10x20kg 5x40kg - robiac [...]
ZAGŁEBIE SOSNOWIEC !!!!!!!!!
